毎日やる気を起こさせる方法 朝の6つのメソッド

オススメ書籍

何か新しいことを始めよう ダイエットをしよう 筋トレをしよう 資格をとろう ブログをしてみよう

などを

よーし!じゃあ 明日から始めよう! 来月から始めよう! 年が明けてから始めよう! 

などと決意したはずが全然やる気が出ず

今日は疲れたからやめておこう… 明日からやろう… 今週はやめておこう… 

結局先延ばしにしてやらないことはありませんか?

自分も30代後半位まではまさにこんな感じでした...

そこでたまたま出会った本が 

  • やる気もない 
  • 毎日大したことをしていないのに疲れきっている 
  • 土日も寝ても寝ても眠い 
  • イライラ起こりやすい 

と 欲望のままに生きてきた自分を変えてくれたのがこの本

人生を変えるモーニングメソッド著ハル・エルロッド

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この本に書いてある6つの習慣を毎朝会社に行く前に 60分の内にやる事で 自分は本当に

  • 毎日会社でボケーッと ただあたえらえた仕事を嫌々やって過ごしていたのが 頭がスッキリし 効率良く 率先して 取り組めるようになり
  • 私生活では夜中までスマホゲーム 観たいわけでもないTV番組を観て寝るのが遅く 朝は仕事に行く時間ギリギリまで寝ていたのが 夜10時には寝て 朝5時半には起きるようになり
  • イライラする事も減り 休日も早起きになり やることを後回しにせず やる気がある状態が毎日続くようになり
  • 新しい事にチャレンジする意欲がわく

ようになりました

このブログを書いてる時間も 会社から帰宅後すぐに取り組み

夕飯を食べてからも取り組むようになりました

そもそもブログをやってみたいなと思っていたが なんか面倒くさそうと思ってやらずにいたところ  実際に始めるところまできたのもこの本のおかげだと思っています

まだまだ変わった事はありますが

とにかくこの本を読んで 6つのメソッドに取り組んでもらえれば なまけて日々ダラダラと無駄に過ごすことは無くなり 残りの人生を計画的に送ることが出来ると思っています

本に書いてある6つの習慣を軽く紹介します

やる気を起こさせるメソッド1 サイレンス

サイレンスとは

瞑想 のことをさします

えっ!瞑想⁉

ってなりますよね(笑)

なかなか瞑想している人身近にはいないですよね(少なくても底辺の私のまわりには...)

ですがたったの5分です 60分の中の5分で済みます

半信半疑でやり続けてみると 

頭がスッキリ クリアになります

気持ち良くて5分以上したくなる時もあるくらいです

詳しいやり方などは本を見ていただきたいです

ここまでとは思ってもみなかったので 私は瞑想に興味をもち 瞑想だけの本を買うようにもなりました

朝5時半なんて異次元の世界だったのに

 瞑想で先ずは脳が目覚めます

やる気を起こさせるメソッド2 アフォメーション

アフォメーションとは

肯定的な言葉を 声をだして唱える

 

これもまた 

うわ!恥ず! 朝から声を出すの⁉ て思いました

口に出し 自分の耳で聞くことで 潜在意識に働きかける

例えば 

  • 自分はダイエットで成功し 20㎏やせるんだ
  • 自分は毎日1時間は勉強し 資格をとれる
  • 会社の仕事は何でも器用にこなし 私はとても高い評価を得れる
  • 自分はどんな場面でも どのような時も緊張せず これからは堂々と生きていける

と 自分自身 健康 幸福 富 人間関係 その他

なりたい自分を紙に書き 毎日5分声に出して唱えるんです

自分は毎日

目標に向けてやらなきゃいけない事 

人前で緊張してしまうため 全く緊張しなくなっている 

毎日やるきに満ちて何でも楽しく行動出来る

などなど 唱えています 

朝 毎日唱えているので そのことを1日忘れることなく 頭の中にあるから それにつながる行動を日するようになりました

最初は恥ずかしいですけどね(笑)

 誰もいない所でやってます でも5分ですから

やる気を起こさせるメソッド3 イメージング

イメージングとは

想像力を使って 自分の叶えたい夢 手に入れたい物 成功したい事などを 頭の中でそれを実現するまでのプロセスを思い浮かべることです

アフォメーションを唱えた後にやると効果的です

自分だと朝からなんにでもやる気があり 楽しく仕事をこなしている自分を想像し 帰宅後も直ぐに勉強かブログを書いている自分を想像しています

その結果 仕事以外の収入を得て 好きな海外旅行を好きなだけ行っている自分を想像しています

まあ 今は全然ですけどね..

でも仕事ではどんな仕事内容だろうと 昔のように不平不満を言いながらやることは無く 率先して行動するようになりました 帰宅後も直ぐに勉強 ブログをするようになり行動力が本当に付きました

またまたぁ と言われそうですが... でも確かに

アフォメーションして イメージングして 1日1回はそう意識する時がないと

仕事の事や プライベートな事 テレビ スマホゲームなどの誘惑に脳(意識)が負けて

やりたい事 理想の自分 夢を叶える事を忘れてしまって

どんどんやらなくなっていくんじゃないかと思うんですよね

これまた5分ですから

さらにもっとやる気を起こさせる方法はこちらの記事

やる気を起こさせるメソッド4 エクササイズ

エクササイズとは

ここでは運動のことですよね

 本書には 毎朝数分でもエクササイズをすると 

  • エネルギーが上がり
  • 健康が増進し
  • 自身が出てきて
  • 感情が安定し
  • 思考力と集中力が増す

と記載されています

朝なんて死んでる私が 「運動?無理無理! スポーツなんて中学の部活からしてねんだから」

と言い訳を言っていたら本書に

多くの人が エクササイズをしない言い訳に流されているのが現状だ

「忙しい」 「疲れた」 など際限なく思いつくはずだ

まさに俺だ!

何のジャンル カテゴリー でも言い訳だらけで中々実行に移さない自分

何か変わりたいから本書を手にしたのだから なにかはやってみようと思い考えてみたものの 

朝走るのは 仕事前に汗だくになるし シャワー浴びてたらどんどん時間が無くなるしと考えてみたら

本書に著者がヨガをやっていると書いてあり ヨガならと思ったのだが

ヨガをこれまた 「ヨガって!」「意味あんのかな~」「有名人とか良くやってるけど 恥ずかしいな~」と思い始める自分になり始めたので

もうつべこべ言わずにやろう!

とヨガを自分はやり始めました

やってみた結果・・・

  • さらに脳が目覚めスッキリし
  • 体がほぐれ 仕事でのパフォーマンスが上がる
  • 今日も1日やるぞという思いになりました 

もっと毎日スッキリ目覚めたい方はこちらの記事

私はプラス 会社がそう遠くはない事を利用して 歩いて会社まで行くことにもしました

20分エクササイズに時間をかけると本書に記載されているので

私はヨガ約10分 会社までのウオーキング約20分をとっています

エクササイズでは1日実際に動ける体になるためのメソッド

なんじゃないかと 自分では解釈しています

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やる気を起こさせるメソッド5 リーディング

リーディングとは

ここでは読書のことです

著者は本に

読書の素晴らしいところは、その道の専門家から学べることだ。

望みを手に入れる最速の道は、すでにそれを手に入れた成功者の真似をすることだ。

とおっしゃっています

確かに 全世界でその道での成功者の知識 体験談等の本が多く出回っているのに

それを本なんて漫画本しか読んだことないし 字だけの本は難しそう つまらなそう と思っているのはホントにもったいない思います

自分ももちろん昔はそうでした ですがいろいろな分野の本を読むと

知識 考え方を得られ 今までになかった角度 視点から物事を考えるようになりました

なのでモーニングメソッドに興味を持たれた方は これを機に本を読むことをお勧めします

字だらけの本なんて読んだことない方はまずここから始めてみては?

しかし読む時間がないと言う方は このモーニングメソッドに取り入れる事で 毎日の習慣にできるようになります

本には20分間の読書をモーニングメソッドに取り入れています

著者は1日10ページでも1年で3650ページ 1冊200ページの本なら18冊ほど読めてしまう

と言っていて 確かにそれだけ読めれば相当知識を得られるし

モーニングメソッドとして朝に取り入れたことによって 買ったはいいが ほかの誘惑に負けて 中々読み終わらないという事もなくなりました

一気に読もうとしなくていいんですコツコツと20分だけですから

やる気を起こさせるメソッド6 ライディング

ライディングとは

書くこと 日記をつけることです

日記⁉

日記なんて小学校の時に宿題だったから書いてた以来だ!

何を書けばいいんだ 意味あんのかな と またこんな思いをしていました

本には

頭が冴える

着想が得られる

教訓をおさらいできる

自分の進捗状況を把握できる

と書いてあり

確かにその時の 経験 教訓 達成 を文字に書き写す事で 

その書いている瞬間や後から読み返した時に 反省し 次につなげたり

自分の成し遂げたい事 夢への達成状況 進捗状況 を確認でき再認識する事ができるため

あのころから良くここまできたなぁ 

と自分に自信 やる気を再び起こしてくれます

文字にして書く事自体 日常では大人になってからあまりないので 何か良いですよ 普段書かないような言葉を書いたりできるので

モーニングメソッドの中のわずか5分ですから

まとめ

自分はこの6つのメソッドを朝起きて 歯を磨いたり 顔を洗ったりするような 当たり前のように習慣化する事ができました

やらない日は何か やらなかった事に気持ち悪い気がします

このメソッドをする事で1日を計画的にムダにすることは無くなりました

ここで紹介したメソッドは ほんのわずかな本の中の内容と

自分なりの解釈と経験でご紹介しました

少しでも気になった方は ぜひ手にとって読んでみて下さい

ホントに変わりますよ まさか自分がブログを始め 本を紹介したり お金の勉強をし

投資を始めてこれから先のことを考えるようになるとは

私はこの本のおかげだと思います

全て朝の60分で終わりますから

ちなみに どうしても60分取れないかたは 

短縮版モーニングメソッドという6分で終わるやり方もあるので 

まずはそこから始めて徐々に延ばしていければと思います

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さらにもっとやる気を起こさせる方法はこちらの記事

もっと毎日スッキリ目覚めたい方はこちらの記事

字だらけの本なんて読んだことない方はまずここから始めてみては?

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